Bカップ女性必見！コンプレックスを克服してバストに自信を持とう！

「Bカップってやっぱり小さいのかな?」
「谷間があるバストに憧れるな。」

Bカップは決して大きくはありませんが、日本人女性の平均的なバストサイズです。

グラビアアイドルのような豊かなバストではありませんが、洋服を綺麗に着こなせるのでモデルや芸能人でもBカップの女性は多いのです。

ここでは、Bカップの具体的な大きさ、Bカップのバストを持つ芸能人、バストアップを叶える方法を紹介します。

自分のバストを知って、もっと自分のバストラインを好きになりましょう。

１．Bカップって小さいの？具体的な大きさを検証！

Bカップと聞いても具体的にどれくらいの大きさがあるのかわからない女性は多いでしょう。

バストのカップ数はトップバストとアンダーバストの差で決まります。

見え方の差も大きいので、バストサイズの正確な大きさは案外わかりにくいものです。

ここでは、Bカップの具体的な大きさを検証してみます。

（１）Bカップってどんな大きさ？

バストサイズのカップ数はトップバストとアンダーバストの差で決まります。

それぞれのカップ数は下記の表の通りです。

Bカップの大きさは、トップバストとアンダーバストの差が12.5cmのバストということになります。

アンダーバストは70cmだとしたらトップバストは82.5cmのバストです。

下着メーカーのトリンプ・インターナショナル・ジャパンの調査によると、日本人女性に一番多いカップサイズはBカップで約33.2％。次にCカップの約24.1％、Dカップの約17.0％と続くそうです。

Bカップは日本人女性の平均的な大きさのバストサイズなのです。

バストサイズを正確に測定していますか?

女性のバストサイズは変化が大きいので半年に一度はサイズを測ることをおすすめします。

正しいバストサイズの測り方については、この記事を参考にしてください。

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（２）Bカップはどれくらいの重さ？

Bカップの重さがどれくらいあるのか知っていますか?

「そんなに膨らみもないから、重さなんてあるのかな?」
「大きいバストは肩がこるって言うけどどれくらい重さに差があるのかな?」

大きいバストは憧れますが、大きくなるほど重くなり肩への負担も増えるのです。

ここでは、バストの重さをフルーツで例えた例があるので紹介します。

Bカップの胸の重さは、片胸で柿1個分の140gの重さなのです。

大きすぎず適度な重さという感じがしますね。

FカップになるとBカップの約5.7倍の810gもあるというから驚きです。

フルーツに例えると具体的な大きさがイメージできますね。

（３）小さい胸はコンプレックス？周囲の意見とは？

「彼は大きいバストが好きなんじゃないかな?」
「付き合ってる彼をがっかりさせてしまわないかな。」

大きなバストは魅力的に見えますが、男性がみんな大きバストを好きなわけではありません。

男性は、そこまで彼女のバストサイズを気にしていないのです。

コンプレックスを持って自分の世界を縮めてしまう前に、バストに対する世間の意見を見てみましょう。

コンプレックスがない女性はいませんよね。

コンプレックスを感じて落ち込むのではなく、自分をもっと好きになるにはどうすればいいのかを前向きに考えられる女性は素敵です。

スタイルをよく見せるためにはスリーサイズだけではなく全体のバランスの良さが大切です。

トータルでバランスのよい女性は、バランスの良い印象を与えます。

スタイルを良くしたい方はこの記事を参考にしてください。

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２．Bカップの芸能人４人を紹介

Bカップの女性芸能人にはどんな女性がいるのでしょうか?

Bカップは、スレンダーでモデル体型の芸能人に多いバストサイズです。

女優やアイドルでバストカップ数をはっきりと公表している女性は少ないのですが、Bカップであろうと噂されている芸能人を4人紹介します。

（１）菜々緒

推定Bカップと言われている芸能人1人目は菜々緒さんです。

股下85センチの美脚を持ちスタイル抜群で、トレーニングを欠かさないストイックな一面もあります。

引き締まったメリハリのある身体が魅力的で女性でも見とれてしまいますね。

（２）新垣結衣

（３）相武紗季

（４）トリンドル玲奈

「もう少し大きなバストだったら自信が持てるのに。」
「今からでもバストアップできる?」

Bカップ女性の中には、もっとバストアップして大きな胸を手に入れたいと考えている人も多いでしょう。

ここでは、バストアップに効果があると言われている食べ物や、自宅でできるバストアップエクササイズ、育乳のためのナイトブラについて紹介します。

Bカップにお悩みの女性は、是非試してみてください。

（１）バストアップに効果的な食べ物

バストアップしたい女性に積極的に摂取してほしい栄養素を紹介します。

• イソフラボン
• ボロン
• タンパク質
• アミノ酸

この4つの栄養素はバストアップに効果的な食べ物です。

食べ物は身体を作るうえで欠かせないものですが、1つの栄養素だけを取るのではなくバランスよく摂取するよう心がけましょう。

（１）イソフラボン

イソフラボンはバストの形成を助ける栄養素で、豆乳・納豆・きなこ・豆腐などに多く含まれ、女性ホルモンに似た働きをします。

納豆1パックに35mg含まれているので、1日50mg〜60mgを目安に摂取しましょう。

（２）ボロン

ボロンはミネラルの一種で、エストロゲンの分泌を増やす効果があります。

キャベツ・りんご・生ナッツ・海藻に多く含まれるているので、積極的に摂取したいですね。

熱に弱い栄養素なので、生で摂取するのがおすすめです。

（３）タンパク質 

タンパク質は筋肉や血、骨をつくり女性ホルモンの分泌を促す栄養素で、鶏のささみや赤身の肉、まぐろなどに多く含まれます。

植物性のタンパク質がバストアップには効果的とされています。

（４）アミノ酸

アミノ酸はタンパク質を合成するのに欠かせない栄養素で、アルギニン、リジン、オルニチンはバストアップ効果が高いと言われています。

アルギニンは大豆類や豚のゼラチン部分に多く含まれます。

（２）バストアップに効果的なエクササイズ

バストアップしたいのなら、エクササイズを取り入れましょう。

バストは脂肪でできていますが、その脂肪の下には大胸筋などの筋肉があるのです。

この筋肉を鍛えることで、バストの土台作りをすることができます。

自宅で簡単にできる、バストアップに効果的なエクササイズを紹介します。

理想の胸に近づけるバストアップエクササイズ

１．肩甲骨ストレッチ

• 肩に両手を乗せ大きな円を描くように前後10回ずつ大きく回す

２．リンパエクササイズ

• 腕を後ろに回して手をしっかり組み、そのまま下方に向かって腕を伸ばす動作を5回繰り返す

３．合掌ポーズエクササイズ

• 背筋を伸ばし胸の前で合掌ポーズをし、両手に力を込めながら10秒かけて息を吹き切る
• 指先を下に向けて同じように両手に力を込めながら10秒かけて息を吐く
• 指先を上に向けて、手を右にずらして10秒間キープする
• 今度は左にずらして10秒間キープする
• この左右の動作を10秒ずつ3回繰り返す

簡単にできるエクササイズなので是非試してみてください。

（３）ナイトブラで育乳する

バストアップしたいのならナイトブラで寝ている間も育乳しましょう。

バストは脂肪でできているため柔らかく、流れやすい性質があります。

ナイトブラは寝ているもバストを正しい位置にホールドすることで正しいバスト位置に定着させる効果があります。

バストはクーパー靭帯で支えられているのですが、クーパー靭帯は一度切れると元には戻りません。

ナイトブラでしっかりと固定し支えることで、このクーパー靭帯を守る効果もあります。

４．まとめ

Bカップは大きいバストではないですが、洋服をきれいに着こなせる素敵なバストサイズです。

小さいバストサイズをコンプレックスに思い、自信をなくす必要は全く無いのです。

バストサイズは年齢や食べ物エクササイズによっても変化します。

もっと自分のバストを好きになれるように、バストアップ方法を試すこともおすすめします。

自分を好きになると自信につながります。

コンプレックスを克服して、自分だけのバストを好きになりましょう。