【自分磨きのために】シンデレラノートの書き方をインスタ画像と一緒に紹介!

「シンデレラノートって一体なんだろう?」
「シンデレラノートを使えば私も理想の人に近づけるかな…?」

シンデレラノートに興味があるあなたは、このようにお考えではないでしょうか。

そこで今回は、シンデレラノートとは何かについて解説します。

記事の後半では、シンデレラノートの書き方の実例をインスタ画像とともに紹介するので、この記事を参考に自分磨きの方法として取り入れてみましょう!

1.シンデレラノートとは何か?

 

この投稿をInstagramで見る

 

(@ima_study27)がシェアした投稿

シンデレラノートとは簡単に言ってしまえば、自分磨きをするためのノートのことです。

これは別名『引き寄せ手帳』とも呼ばれており、まず理想とする自分や目標を言葉にしてノートに記します。

こうすることで、自分の内面に向き合い、夢を叶えるための努力が継続できるというわけですね。

その後、そういった努力の過程をノートに書き溜めていき、最終的に理想とする自分になれたら目標達成です。

こう聞くと「そんなに上手いくのかな…?」と考えてしまう方もいるでしょうが、実際にTwitterやInstagramではこのシンデレラノートを実践している方が数多く存在します。

彼女たちのひたむきな姿を見れば、継続すること自体に価値があるのだということが良く伝わってきますよ。

2.シンデレラノートを書くために必要なもの

シンデレラノートを書くために必要なものとしては、自分好みのノート、色とりどりの鉛筆やペン、ふせんやシールといった目印になるもの、自分が理想とする人間像などが必要となります。

一般的に、形から入るタイプの人は物事を継続できないと言われますが、シンデレラノートは見た目にこだわることも非常に重要です。

なぜなら、シンデレラノートを継続するためには、ノートを取ること自体を楽しむ必要があるからですね。

そのため、これから自分も試してみたいという方は、ご自身の直感にあったアイテムを見つけるところから出発しましょう。

(1)自分好みのノート

 

この投稿をInstagramで見る

 

shino manabe(@shii_313)がシェアした投稿

シンデレラノートを書くために必要なもの1つ目は、自分好みのノートです。

当然、日々の記録や将来の目標を記すだけなら普通の学習ノートでも構いませんが、それではノートにあまり愛着が湧きませんし、モチベーションも上がりませんよね。

そのため、シンデレラノートに使うノートは、ご自身の直感で惹かれたものを選ぶとよいでしょう。

ちなみに、使いやすさに関して言えば、無地よりも罫線が入ったものがおすすめで、A4サイズだと書く内容も充実させられますよ。

(2)色とりどりの鉛筆・ペン

 

この投稿をInstagramで見る

 

@0taa0がシェアした投稿

シンデレラノートを書くために必要なもの2つ目は、色とりどりの鉛筆やペンです。

シンデレラノートに書く内容は日記や食事内容、運動のメニューなど多岐に渡ります。

そのため、色とりどりのペンや鉛筆を使うと、ノートの見やすさがぐっと高まります。

また、ペンの色を使い分けることによってノートを取る楽しみも増すため、こちらもモチベーション向上に役立ちますよ。

(3)ふせんやシールといった目印になるもの

 

この投稿をInstagramで見る

 

momo(@mt230sh)がシェアした投稿

シンデレラノートを書くために必要なもの3つ目は、ふせんやシールといった目印になるものです。

シンデレラノートは記録ノートとしての側面を持っています。

そのため、付箋やシールを活用すれば、過去の記録を確認する際に役立つとといえるでしょう。

ちなみに、付箋と言えばポストイットが代表的ですが、最近では可愛いデザインやキャラクターものも増え始めています。

こういった商品ならシンデレラノートの雰囲気にもばっちりマッチしますよね。

(4)自分が理想とする人間像

 

この投稿をInstagramで見る

 

たぬまる(@tanukibaby_)がシェアした投稿

シンデレラノートを書くために必要なもの4つ目は、自分が理想とする人間像です。

そもそも、憧れという感情はすべての行動の原動力になります。

そのため、シンデレラノートに自分が理想とする人間像や憧れの人の写真の切り抜きを貼っておくと、その目標を日頃から確認できるようになります。

仮に、心が折れそうになってもそれを見て初心を思い返せば、きっとご自分への励みに繋がりますよ。

3.シンデレラノートに書く内容

基本的に、シンデレラノートに書く内容は多岐に渡ります。

その具体的な内容を大まかに分けると以下の7つです。

  1. 日記
  2. その日の食事内容や想定カロリー
  3. 筋トレや有酸素運動のメニュー
  4. 自分の体重や体型に関する記録
  5. 自分が学んだことや資格に関する記録
  6. その日のメイクやコーディネート
  7. 途中で挫けないようにするための細かな意気込み

それではこれらの内容について、実際にInstagramに投稿されている画像とともに確認していきましょう。

(1)日記

 

この投稿をInstagramで見る

 

かんちゃん(@fugashi.k)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容1つ目は、日記です。

厳密には後述の食事内容や筋トレもこの日記に含まれますが、こちらはどちらかというと日々の出来事や雑感を記すのに使います。

つまり、シンデレラノートは記録以外にも、思い出を残すためのアルバムとしても使えるということですね。

ちなみに、その日記の取り方も様々で、中には大切な人への想いを綴っている方もいますよ。

(2)その日の食事内容や想定カロリー

 

この投稿をInstagramで見る

 

yyuukkii(ゆうき)(@bodymake.change.life)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容2つ目は、その日の食事内容や想定カロリーです。

基本的に、シンデレラノートは痩せる目的で使われることが多いです。

数年ほど前に、レコーディングダイエットというダイエット法が流行しましたが、これは自分が摂取しているカロリー量を把握する意味で非常に重要です。

そのため、せっかく記録を取るのなら食事内容だけでなく、想定カロリーや栄養素を記すのも効果的だと言えます。

ちなみに、肝心な食事内容については『しっかり食事を取らないと逆に太る!有名モデル4人の食事法を徹底解説』でも取り上げているので、こちらもあわせてご覧くださいね。

モデルの食事量は意外と多い?しっかり食事を取らないと逆に太る理由

2019.12.29

(3)筋トレや有酸素運動のメニュー

 

この投稿をInstagramで見る

 

いとの(@ito0407)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容3つ目は、筋トレや有酸素運動のメニューです。

こちらは、どちらかというとシンデレラノートの本来の使い方になりますね。

筋トレというと、男性が行うイメージのほうが強いですが、最近ではダイエットの一環として取り入れている女性も増え始めています。

というのも、筋肉には基礎代謝を向上させ、太りにくい体質へと変えてくれる効果があるからです。

ちなみに、当サイトSpicaでは『誰でもモデルのような筋肉に!有名モデルのモデル筋トレーニング5選』という記事が公開されています。

こちらでは、有名モデルが実践しているトレーニングも紹介しているので、筋トレのやり方が分からない方は参考にしてみましょう。

誰でもモデルのような筋肉に!有名モデルのモデル筋トレーニング5選

2019.12.29

(4)自分の体重や体型に関する記録

 

この投稿をInstagramで見る

 

ぽちゃこ(@pochaco_164cm)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容4つ目は、自分の体重や体型に関する記録です。

いかに食事内容やトレーニングメニューを記入しても、体重や体型に関する記録がなければ効果は見込めません。

そのため、毎日の体重変動を事細かに記録して、翌日への反省に繋げたいところですね。

ちなみに、具体的なダイエットの方法については『スタイルを良くしたい!スタイルいい人の特徴とこれから始めるべきこと』で詳しく取り上げていますよ。

スタイルを良くしたい!スタイルいい人の特徴とこれから始めるべきこと

2019.10.27

(5)自分が学んだことや資格に関する記録

 

この投稿をInstagramで見る

 

suzu(@maru8sankaku)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容5つ目は、自分が学んだことや資格に関する勉強の記録です。

勉強は誰にとっても辛いものですから、その内容の一部をシンデレラノートに記して、モチベーションを上げるのは非常に効果的ですね。

もちろん、勉強といっても資格だけでなく、美容の関する情報や知識を書き写すのもおすすめです。

その際、「受験に合格したい」や「資格を取得したい」のような願望ではなく、「受験に合格する」や「資格を取得する」といった断言調で記しておくと、願いを叶えたいという想いがより強くなりますよ。

(6)その日のメイクやコーディネート

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kaori(@sugarymagic)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容6つ目は、その日のメイクやコーディネートです。

女子にとってメイクやコーディネートも大事な勉強の1つですが、これらを記録する際にも、シンデレラノートは役立ちます。

また、憧れの人の写真と自分の写真を並べて、そのメイクの違いを確かめるという使い方も賢いですね。

ちなみに、Instagramでは上記の画像のようにコスメ用品の感想を記すのに使っている人もいましたよ。

(7)途中で挫けないように細かな意気込みや自分への誉め言葉も

 

この投稿をInstagramで見る

 

かのこ(@kanoko_change)がシェアした投稿

シンデレラノートに書く内容7つ目は、途中で挫けないようにするための細かな意気込みです。

シンデレラノートは書き始めこそ楽しいものではありますが、時には継続していくのが億劫に感じてしまうことがあります。

だからこそ、細かな意気込みをあらかじめ記しておくと、いざという時のモチベーション回復に役立つのですね。

また、目標を達成した時に自分への誉め言葉を記しておくと、徐々にシンデレラノートを書くこと自体に楽しみを見出せるようになりますよ。

4.まとめ

この記事では以下の内容について解説しました。

  1. シンデレラノートとは何か
  2. シンデレラノートを書くために必要なもの
  3. シンデレラノートに書く内容

シンデレラノートは自分の夢を叶えるためのノートですが、決してそれは魔法のノートではありません。

つまり、理想とする自分に近づくことは、それなりの努力が必要になるということですね。

だからこそ、途中で投げ出さないための準備や工夫はなるべく怠らないようにしましょう。

段々慣れてくると、ノートをつけること自体が習慣化してくるので、そうなれば理想の自分はもう目前ですよ!

Spicaテスト

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。