アイドル体重とは?実際に体重を公開しているアイドル3人を紹介!

「アイドルの体重ってどのくらいなんだろう?」
「アイドルになるにはどのくらいの体重がいいんだろう…?」

アイドルに憧れるあなたは、このようにお考えではないでしょうか。

これからアイドルを目指そうとしている人にとって、体重はとても気になるポイントですよね。

実は、アイドルにはアイドル体重と呼ばれる規定体重が存在しているのです!

そこで今回は、アイドルの規定体重と実際のアイドルの体重について解説します。

記事の後半では、紹介したアイドルのダイエット法も紹介しますので、興味がある方は最後まで読んでみてくださいね。

ちなみに、体重を理由にダイエットを考えている方は『シンデレラ体重は危険?BMI・計算方法・参考となる芸能人について解説!』もチェックしてくださいね。

シンデレラ体重は危険?BMI・計算方法・参考となる芸能人について解説!

2020.01.26

1.アイドルの規定体重とは?

最初にも触れた通り、アイドルの規定体重はアイドル体重と呼ばれています。

このアイドル体重は一般的にはあまり使われていない言葉ですが、実はももいろクローバーZがメジャーデビューする際の条件として提示された基準です。

アイドル体重の計算式は以下の通りです。

アイドル体重=(身長-100)×0.8

例えば、身長が160cmであった場合のアイドル体重は、(160-100)×0.8=48kgとなります。

アイドルオーディションでは規定体重が明記されていないことがありますが、実は暗黙の了解としてこのアイドル体重を採用しているところが多いのです!

そのため、アイドルを目指す方は日頃からダイエットを行い、アイドル体重をクリアしておくことが重要です。

(1)美容体重やモデル体重とのズレは?

体重の基準にはアイドル体重の他に、標準体重や美容体重、モデル体重といったものが存在します。

それぞれの計算式は以下の通りです。

適正体重=身長m×身長m×22
美容体重=身長m×身長m×20
モデル体重=身長m×身長m×18

例えば、身長が160cmであった場合の標準体重は56kg、美容体重は51kg、モデル体重は45kgとなります。

こうして見ると、アイドル体重は美容体重とモデル体重の中間であるということが分かりますよね。

ちなみに、大手電機メーカーであるCASIOが運営する『keisan』で簡単に計算することができますよ。

こちらでは自分の身長を打ち込むだけで、その身長の体重の基準を算出してくれるツールがあるので、計算が面倒な方はこちらを利用しましょう!

ちなみに、このモデル体重についてもっと詳しく知りたい方は『モデル体重は何キロから?モデル体重になるための6つの習慣を解説』を参考にしてくださいね。

モデル体重は何キロから?モデル体重になるための6つの習慣を解説

2019.12.29

2.実際に体重を公表しているアイドル3人!

実際に体重を公表しているアイドル3人を紹介します。

彼女たちの多くは公式プロフィールには体重を記載していませんが、実はSNSや各種メディアで自分の体重を告白しているんです。

そのため、これらを見ればアイドル体重が実在しているかどうかが分かります。

それでは、彼女たちの体重とプロフィールについて具体的に見ていきましょう。

(1)指原莉乃

 

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身長体重計算式アイドル体重
159cm44kg(159-100)×0.847.2kg

実際に体重を公表しているアイドル1人目は、HKT48の元メンバーである指原莉乃です。

指原莉乃は14歳の時に、AKB48の第二回研究生オーディションに合格し、アイドルデビューしました。

その後、AKB48世界選抜総選挙で史上初の2連覇を達成、歴代最多の3回のセンターポジションを獲得しています。

そんな指原莉乃は、AbemaTVで放送されていたバラエティ番組『指原莉乃&ブラマヨの恋するサイテー男総選挙』で、自分の体重は44kgであると告白しています。

指原莉乃の身長は159cmでアイドル体重は46kgであることから、彼女は規定体重をクリアしています。

本名指原莉乃
生年月日1992年11月21日
出身地大分県
所属グループ元HKT48
所属事務所太田プロダクション
公式アカウントInstagram
Twitter
ブログ

(2)板野友美

 

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身長体重計算式アイドル体重
154cm36.8kg(154-100)×0.843.2kg

実際に体重を公表しているアイドル2人目は、AKB48の元メンバーである板野友美です。

板野友美は14歳の時に、AKB48のオープニングメンバーオーディションに合格し、アイドルデビューしました。

その後、オープニングメンバーの1人として活躍、卒業後は歌手やモデルとして活動しており、女子中高生から絶大な人気が寄せられています。

そんな板野友美は、自身のTwitterアカウントで自分の体重は36.8kgであると告白しています。

指原莉乃の身長は154cmでアイドル体重は43.2kgであることから、彼女は規定体重をクリアしています。

本名板野友美
生年月日1991年7月3日
出身地神奈川県
所属グループ元AKB48
所属事務所ホリプロ
公式アカウントInstagram
Twitter
ブログ

(3)宮脇咲良

 

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身長体重計算式アイドル体重
163cm42.8kg(163-100)×0.850.4kg

実際に体重を公表しているアイドル3人目は、HKT48の元メンバーである宮脇咲良です。

宮脇咲良は13歳の時に、HKT48の1期生オーディションに合格し、アイドルデビューしました。

その後、AKB48世界選抜総選挙で3位を獲得、現在は日韓合同のアイドルグループIZ*ONEのメンバーとして活動しています。

そんな宮脇咲良は、自身のTwitterアカウントで自分の体重は42.8kgであると告白しています。

指原莉乃の身長は163cmでアイドル体重は50.4kgであることから、彼女は規定体重をクリアしています。

本名宮脇咲良
生年月日鹿児島県
出身地1998年3月19日
所属グループIZ*ONE
所属事務所AKS
公式アカウントInstagram
Twitter

3.アイドルが実践するダイエット法でアイドル体重を目指そう!

アイドルが実践するダイエット法を紹介します。

実は、今回紹介したアイドルの内、指原莉乃と板野友美は二重顎ができてしまうほど太り気味だった過去を持っています。

しかし、彼女たちはそれぞれがあるダイエット法を実践したことにより、見違えるような美しい体を手に入れたのです!

それでは、彼女たちのダイエット法について具体的に見ていきましょう。

(1)指原莉乃のダイエット法

 

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指原莉乃のダイエット法として有名なのが、午後17時以降には何も食べないというダイエットです。

この方法は指原莉乃のTwitterアカウントで紹介されています。

実は、これは倖田來未や西野カナ、戸田恵梨香といった有名芸能人が実際にためしているダイエットで、挑戦した人の多くが減量に成功させています!

というのも、人間は物を食べてから胃の中で消化されるまで約3時間はかかるため、夜遅くに食事を取ると就寝時間と重なり、体に脂肪がつきやすくなってしまうのです。

だからこそ、食事の時間と就寝時間はなるべく間を空けることが重要なのですね。

指原莉乃はこれ以外にも、定期的にダイエットに関する話題をTwitterに上げているので、興味がある方は彼女のアカウントをフォローしましょう!

(2)板野友美のダイエット法

 

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板野友美のダイエット法として有名なのが、トマトジュースダイエットです。

これは、AKB48のメンバーの間で流行ったダイエットとして、一時期話題を呼びました。

中でも、板野友美のこだわりは凄まじく、顔のむくみを防ぐために彼女は塩分無添加のトマトジュースしか飲みません。

このトマトジュースは、血中の脂肪の増加を抑える働きがあるため、ダイエット方法として極めて効果的です。

一般的には、1日に600〜1L飲むのが良いとされていますが、コップ1杯程度でも十分効果があるので、ダイエットしたい方は実際に試してみましょう!

(3)宮脇咲良のダイエット法

 

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宮脇咲良のダイエット法として有名なのが、朝ごはんだけしっかり食べるダイエットです。

この方法は宮脇咲良のTwitterアカウントで紹介されています。

しかし、このダイエット方法は健康面ではあまりおすすめできません。

というのも、人間が健康的に生きていくためには1日に1,500~1800kcの摂取カロリーが必要で、1度の食事だけでは摂取しきれないからです。

また、人間は摂取カロリーを抑えてしまうと太りやすい体質になるため、過度な食事制限は逆効果です。

実際に彼女もフォロワーに促されて、「運動するダイエットにシフトする」と宣言しています。

人間の体には代謝というものがあり、筋肉をつけることによって体は自然と太りにくい体質になっていきます。

そのため、食事制限をするくらいならなるべく運動をすることがダイエットの秘訣です。

ちなみに、当サイトspicaでは、『しっかり食事を取らないと逆に太る!有名モデル4人の食事法を徹底解説』という記事が公開されています。

こちらでは、体が太りやすい体質になるメカニズムや有名モデルの食事法について解説しているので、興味がある方はぜひ読んでみてくださいね。

4.まとめ

この記事では以下の内容について解説してきました。

アイドルの規定体重
体重を公表しているアイドル3人
アイドルが実践するダイエット方法

アイドルを目指す人にとって、体重は大きな壁の1つです。

しかし、アイドル体重を目指すために無理なダイエットをすれば、体を壊す原因となってしまいます。

大切なのは、健康的に痩せることです。

アイドルを目指す方はこの記事を参考に、自分に合ったやり方でアイドル体重を目指しましょう!

ちなみに、これから本格的にアイドルを目指そうと考えている方は『【すべて経験不要!】2020年開催の最新アイドルオーディション10選』を参考に、オーディションに応募してくださいね。

【すべて経験不要!】2020年開催の最新アイドルオーディション10選

2020.01.28
Spicaテスト

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