ポージングをマスターしてモデルへの第一歩に！【モデルポーズ１２選】
「モデルらしいポーズができるようになるためにはどうしたらいいの？」
「どんなポーズがモデルには求められるの？」
将来モデルになりたいと思っている人の中には、モデルのポーズについて疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。
実は、初心者でもいくつかのことを意識することできれいにポージングすることが可能なのです。
この記事では、初心者でもできるモデルポーズを12個紹介します。
また、モデルのポージングで意識したいポイントや、練習の仕方なども紹介します。
モデルとして活躍したいのであればポーズがきちんと決められるようにしましょう。
仕事の中で扱う商品の魅力を引き出せるポージングができるようになると、より活躍できる可能性が広がります。
ちなみに、ポージングに並ぶ技術としてよく語られるウォーキングについては、『モデルウォーキングはどうやるの？基本からレッスン方法まで解説！』で解説しているので、こちらも要チェックです！
Contents
１．モデルポーズのポイント５つ
上手にポージングを決めるためのポイントを５つご紹介します。
以下のポイントを意識することで、かっこいいポージングができるようになるでしょう。
ポイント１．商品がきれいに見えるようにポーズを工夫しよう
常に適切なポージングをするために、時と場合に合わせた工夫をしなければなりません。
写真であってもランウェイであっても、メインになってくるのはモデルが身につけている服などの商品です。
それらが最も美しく魅力的に見えるポージングをするのがモデルの仕事です。
服の柄や形が最も美しく見えるポージングをしましょう。
例えば袖が魅力のポイントである服であれば袖を、胸元のワンポイントが重要であれば胸元をよく見せるようにします。
より仕事で扱う商品の魅力を引き出すポーズの工夫がモデルには求められます。
ポイント２．立ったポージングの基本の形３つを覚える
立った状態でのモデルのポージングには基本の形があります。
基本のポージングは大きく分けて3つに分かれます。
以下の3つの立ち方をマスターできれば、あとは手の添え方や体の向き、足の角度を変えることで幅広いバリエーションのポージングができるようになります。
＃１：女性らしさをアピールするならS字を意識
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1つ目はインスタの写真のようにS字を意識したポーズです。
体全体でS字曲線を描くようなこのポーズは、女性らしさ最も美しく見せるものです。
体の関節を使って全体的に曲線を描き、メリハリのあるボディラインを演出します。
特にミスコンなど女性らしい美しさをアピールする必要がある時にはS字がおすすめです。
ポイントは以下の通りです。
- 片方の足を前に出し、ウェストラインをひねるようにして立つ。
- 胸を張り、お尻を引き締めると堂々とした印象になります。
きれいにS字を作るためには、体幹をしっかりと鍛えなければなりません。
お腹でしっかりと支えないと体の軸がぶれてしまいます。
お尻が下がってしまうと重心が低めの印象になります。
きれいなS字にするのであればお尻もしっかりと鍛え、重心を高めにするよう心がけましょう。
＃２：I字を意識してシンプルにかっこよく
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正面から見た時に体がIの字のように見える立ち方です。
ただの棒立ちではなく、上のインスタの写真のようにしっかりと姿勢を正すことでシンプルでありながらかっこいい印象を与えることができます。
ポイントは以下の通りです。
- 足を前後にずらし、正面から見た時に両足が一点に重なるよう意識する。
- 後ろ足のつま先を正面に対して45度ほど傾け、逆に前足のつま先を正面に向けることでポーズ全体にメリハリができる。
- おへそのあたりに力を込めて、ウェストラインを引き締めるイメージをすると、体が安定する。
- 胸を張り、お尻を引き締めることで、キリッとした印象になる。
上記のS字と混同されがちですが、S字ほど曲線を出しません。
ファッションショーなど服の魅力をアピールする時にはまっすぐに立つことが多いです。
まっすぐに立つポージングは片足立ちをするなどで足元のバリエーションの工夫をしやすいポージングでもあります。
＃３：両足を開き片足に重心をかけて堂々と
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こちらのインスタの写真のように両足を広げ、片方の足に重心をおくポーズもできるようになりましょう。
足の角度によって印象が大きく変わるのも両足を開いたポージングの特徴です。
しかし、ただ片足に重心を置くだけではだらしない印象になってしまいます。
このポージングでは特にお尻に意識が必要です。
お尻を引き締め、重心が高い印象になるようにしましょう。
両方の足のつま先が正面を向いていても、逆に極端に外側を向いていても印象が良くありません。
かっこよくポーズを決めるためには適切なつま先の方向を意識する必要があります。
ポイント３．自信をもつ
モデルとしてポージングをする時には自信を持つようにしましょう。
変に恥ずかしがると、余計におかしな写真になってしまいます。
恥ずかしがらず堂々とすることでポージングはかなりきれいに決めることができます。
具体的には胸を張ることを意識してください。
肩が前に落ちているとどうしても自信がない人のような印象を与えてしまいます。
背中の肩甲骨をよせ、胸を張ることで堂々とした印象を与えることができます。
＃１：遠くを見る
遠くを見ることで自信があるように見せることができます。
足元ばかりを見ていると、自信のない人のように見えてしまいます。
ポージングをする時はカメラ目線であっても遠くを見るつもりでいましょう。
自然にあごを引くことができるなどのメリットも遠くを見ることにあります。
ステージ上での仕事であっても写真に写るスチールの仕事であっても常に遠くを見る意識を保ってください。
ポイント４．体幹を鍛える
しっかりとした体幹はウェストラインを引き締めるだけでなく、ウォーキングでも重要になってきます。
ポージングをする際に体幹ができていると体全体をしっかりと支えることができます。
体幹トレーニングはモデルの仕事をする上では欠かせません。
日頃から筋トレをするなどして体幹を鍛えるようにしましょう。
具体的には以下の部位をトレーニングしていきましょう。
- 腹筋
- 背筋
- ヒップ
順に説明していきます。
ちなみに、こういったトレーニング法については『誰でもモデルのような筋肉に！有名モデルのモデル筋トレーニング５選』でも紹介していますよ。
＃１：腹筋
フロントクランチは体幹を鍛えるための筋トレの中でも代表的なものです。
自宅でもできるので体幹を鍛えるために始めてみましょう。
仰向けに寝転がり、膝を90度に曲げて立てます。
肩甲骨を浮かせるよう、ゆっくりと上体を起こします。
おへそを見るようにして一旦止まったら、今度はゆっくりと元の態勢に戻ります。
「10〜20回を3セット」を目安にトレーニングしてみてください。
＃２：背筋
腹筋だけを鍛えるのではなく、背筋も意識したトレーニングをしてください。
バッグレッグレイズは背筋を効率よく鍛えるトレーニング方法です。
うつ伏せになり、足を肩幅くらいに開きます。
ゆっくりと太ももが浮くくらいまで脚を持ち上げてください。
20回を3セット行うことをおすすめします。
背筋を鍛えることによってよりポーズが決まるようになります。
＃３：ヒップアップのトレーニングもあわせて行う
かっこいいポージングを決めるためにはヒップアップのトレーニングも行うことをおすすめします。
お尻の位置は全身の重心の位置を決めると言っても過言ではありません。
しかし座っている時間が長かったり、加齢などによってどうしてもお尻は下がってきます。
お尻の位置が下がるのを予防するためにも、日頃からヒップアップのトレーニングをするようにしましょう。
ヒップアップをしたいのであればスクワットがおすすめです。
正しい姿勢でスクワットをすると、お尻の筋肉を鍛えられます。
ポイント５．表情に気を付ける
ポージングをする際にはもちろん表情にも気をつけなければなりません。
状況にあった表情を作ることで、よりいい印象のポージングができるようになります。
同じ笑顔でもかわいい笑顔とセクシーな笑顔では全く異なります。
幅広い表情ができるように日頃から鏡を見て練習をしましょう。
顔の筋肉を鍛えることもおすすめです。
幅広いバリエーションの表情ができるようになるだけでなく、美肌効果もあるので積極的に顔の筋トレをしていきましょう。
具体的な顔トレについては『【モデルになるには筋トレと顔トレも！】効果的なトレーニング１０個』を参考にしてくださいね。
２．かわいいモデルポーズ３選！
これまでモデルポーズの説明をしてきました。
ここからはモデルポーズの中でもかわいいポーズを３つご紹介します。
かわいいモデルポーズをマスターしていきましょう!
かわいいポーズ１～まっすぐ見つめる仕草をポーズで表現～
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こちらのかわいらしいモデルのまっすぐな眼差しは見ている人の目を引きます。
思わず見つめ返したくなる眼差しです。
かわいいポーズ２～足の仕草でかわいくなれる～
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足の上げ方でかわいらしい印象に変わることができます。
片足を上げて活発でお茶目な印象を作りましょう。
かわいいポーズ３～顔に手を添えて小顔効果を狙おう～
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顔の近くに手を添えることで小顔効果を狙えます。
小さな顔は可愛さをアップさせるでしょう。
手の添え方を工夫し、小顔効果を狙ってみてください。
３．かっこいいモデルポーズ３選！
ポージングの中にはかっこいい系のものもあります。
特に顔立ちがはっきりしており、背が高い人はかっこいいポーズが向いています。
かっこいいポーズ１～手の添え方でかっこよく～
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手の添え方で印象は大きく変わってきます。
こちらのインスタの写真の女性は、片手を肩に添えることでとてもかっこよくポーズを決めています。
かっこいいポーズをとるときには指先にまで配慮しなければなりません。
肩に添えるだけでなく、髪の毛をかき分ける仕草などもかっこよく見えます。
かっこいいポーズ２～筋肉を見せることでかっこいい女性に～
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筋トレをすることで、よりかっこいい印象を磨くことができます。
筋トレはモデルにとって欠かせないものです。
しっかりと筋肉を鍛え、引き締まった体を目指しましょう。
どうしても「筋肉を見せると男性っぽくなってしまう」と思ってしまう人も多いかもしれません。
しかし女性も筋肉を美しく見せるポーズをすることでよりかっこいいポーズができるようになります。
いかに美しく筋肉を見せるかを研究してみてください。
かっこいいポーズ３～ハイヒールを履くときはお腹に力を入れる～
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かっこいいファッションのアイテムであるハイヒールをはくときは、お腹にしっかりと力を込めるようにしましょう。
両足を開いて片方に重心をかけるポーズをするときは、つま先の方向に注意をしてください。
ハイヒールはバランスが取りにくく、しっかりと体幹ができていないと使いこなせないアイテムです。
ポージングを決めるときもおへその下にしっかりと力を込めます。
体幹で体を支えることで、ハイヒールでのポージングが決まるようになるでしょう。
モデルとしてかっこいい写真を撮るためにも、日頃から体感を鍛えるようにしてください。
４．セクシーなモデルポーズ３選！
女性らしさをアピールすることでセクシーな印象を与えることができます。
セクシーなポーズ１～足を組んで太ももを見せる～
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1つ目のセクシーなポーズは椅子に座って足を組むポーズです。
太ももを大胆に見せることでセクシーな印象を与えます。
また、スーツ姿というのもセクシー度を上げています。
簡単にできるので是非真似してみてください。
セクシーなポーズ２～背中でS字曲線を演出～
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こちらのモデルは美しい背中をしています。
肌がきれいなだけでなく、背中の曲線が美しいです。
頭のてっぺんからお尻のラインまでがしなやかにカーブしており、S字を描いています。
アンニュイな表情も見ている人を惹きつけます。
この写真を見た人は「どんな人なんだろう」と思わずにはいられません。
セクシーなポーズをする時にも胸を張るようにしましょう。
特に背中を見せる時にはいつも以上に胸を張らなければなりません。
このモデルのように肩のラインがしっかりと見えるように肩甲骨を寄せましょう。
セクシーなポーズ３～目線を外すことで興味をひく～
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モデルはいつもカメラ目線であるわけではありません。
時に目線をカメラから外すことで、写真を見た人の興味を引くこともできます。
ほんの少し目線を外すだけで写真の印象はかなり変わります。
目線を外しすギると白目ばかりになってしまうので、バランスが悪い写真になる恐れもあります。
ほんの少しカメラから目線を外す程度にとどめるようにしましょう。
５．道具を使ったモデルポーズ３選！
道具を使うことで写真の印象はまた変化します。
使うものに合わせたポージングを心がけましょう。
道具を使ったポーズ１～食べ物を食べる表情～
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食べ物を食べる時のポージングもできると仕事の幅が広がります。
かわいらしく食べる、かっこよく食べるなどの食べる時の表情も工夫しましょう。
食べている時の写真はモデルへの興味を掻き立てる効果もあります。
こちらのモデルはとてもかわいらしい食べ方をしています。
ネイルもきれいで、指先の見せ方もとても美しいです。
道具を使ったポーズ２～シャボン玉を使ってやさしい印象を演出～
できる形や大きさ、そして飛んでいく方向が全く予想できないシャボン玉は、写真全体を優しく見せます。
シャボン玉を使って写真を撮る時にはかわいいだけでなく優しい表情も重要です。
とても繊細なシャボン玉が遠くに飛んでいくように祈るつもりで写真撮影に挑みましょう。
表情が柔らかく、そして優しくなれます。
着る服もメイクもかわいい系にすることでよりシャボン玉の表現ができるようになるでしょう。
道具を使ったポーズ３～花を使ったポーズ～
定番と言えば定番ですが、花と女性が一緒に写った写真はそれだけでとても美しい画ができあがります。
美しい花と美しい女性が組み合わさることで、美しい世界観を演出できるのです。
花は季節感を表現した写真を撮る上でも便利なアイテムです。
上手に花と撮影できるポーズを研究しましょう。
写真に写る時には服装にも気を配りましょう。
黒や暗い色の服だと花の色との相性が悪いです。
やわらかく優しい雰囲気の服を選ぶと調和しやすくなります。
６．モデルポーズの練習方法
より的確にポージングができるようになるための、以下におすすめの方法3つをご紹介します。
- 現役モデルのポーズをマネする
- モデルスクールに通う
- レッスンを受けてみる
ポージングのやり方を学んで仕事に活かせるようになりましょう。
方法１．現役モデルのポーズをマネする
1つ目は現役モデルのマネをすることです。
すでにポージングが上手な人のマネをすることで、ポージングの基礎を身につけられます。
雑誌やSNSなどでモデルとして活躍している人の写真をチェックしてみましょう。
モデルの写真を見るときは、「このモデルさんは何を見せるためにこの写真を撮ったのか」を意識するようにしてください。
そうすることによって仕事で扱うものの見せ方が工夫できるようになります。
方法２．モデルスクールに通う
2つ目はモデルスクールに通うことです。
しっかりと基礎を学べるので、モデルとしての技術を学びたいのであれば通うのもおすすめです。
中にはすでに活躍しているプロのモデルに直接教えてもらえるスクールもあります。
どうしても自己流でやってしまうと変な癖がついてしまう恐れがあります。
教えてくれる人がいると癖を矯正しながら正しいポージングを身につけられるでしょう。
方法３．レッスンを受けてみる
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3つ目はレッスンを受講することです。
ポージングを教えてくれるレッスンも存在します。
過去にミスコンに出ていた人や、現役モデルが開催しているレッスンも多いです。
SNSなどで生徒を募集しているのを見つけることもできます。
中には所属する前にレッスンの受講を義務付けているモデル事務所もあります。
所属するかどうかを決める審査も含まれているレッスンですが、モデルとしての基礎を多く学べるでしょう。
７．撮影前に気をつけること
実際に撮影を行う前に気をつけた方がいいことが４つあります。
意識することでポージングがかなり変わってくるでしょう。
（１）自分の長所を引き出せるファッションを選ぼう
着る服や身に着けるアクセサリーが自分で決められる場合には、より自分の長所を引き出せるものを選ぶようにしてください。
体のラインがよりきれいに見える服を選んだり、逆にマイナスポイントを隠せるようなアクセサリーを選ぶことでより自分の魅力を引き出せます。
＃１：自分の肌の色にも気を配ろう
肌の色にあった服を着ることも大切です。
人それぞれ肌の色は異なります。
自分の肌の色に合わない色の服を着ると顔色の印象が変わることも多いです。
特に顔まわりに持ってくる色には注意しなければなりません。
元から持っている自分の肌の色にあった服を選ぶことでかなり印象は変わります。
（２）直前の髪の毛の手入れは軽めに
撮影の直前には、髪の毛を極端に重くしないようにしましょう。
手入れは必要最低限にとどめ、できるだけ髪の毛が軽い状態にしておきます。
髪の毛は写真の中で動きを表現する働きもあります。
ヘアスプレーをかけすぎて髪の毛を重たくすると、写真の中で動きが出にくくなります。
（３）ムダ毛の処理はしっかりとしよう
かなり細かいところまで写真に写ってしまうので、ムダ毛の処理はしっかりと行うようにしてください。
脇やVラインなどの毛が密集しているところはもちろん、腕や脚といったところもきちんと処理しておきましょう。
モデルの中にはサロンやクリニックに行って脱毛をしている人も多いです。
脱毛をしておくと処理が楽になるだけでなく、肌を傷つけるのを防げます。
きれいな肌を保ちながらムダ毛処理ができるので脱毛をしておくのはおすすめです。
（４）何を表現すべきなのかを明確にする
仕事の中で何を表現するべきなのかといったイメージを事前に明確にしておきましょう。
扱うもののイメージがはっきりと思い描けると、より魅力を引き出すポージングができるようになります。
モデルは商品のイメージを大切にしなければなりません。
より商品の魅力をアピールできるポージングが仕事の中では求められます。
何を表現すべきなのかを明確にして仕事に向かうようにしましょう。
８．まとめ
すでに活躍されているモデルさんを参考にしたり、体の筋肉を鍛えることなどによってモデルらしいポージングができるようになります。
まずはSNSでたくさんのモデルさんをフォローしてみましょう。
たくさんのモデルさんを見ることによってモデルとしての感性を磨くことができます。
日頃から筋肉を鍛えることも重要です。
筋肉は安定したポージングだけでなく、表現の幅を広げてくれます。
将来モデルになりたい人はできることから少しずつ初めてみてください。
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