あの有名モデルは元々太っていた？７人のモデルのダイエット方法を紹介！
「テレビや雑誌に出ているモデルってダイエットしているのかな…？」
「どんな方法で体型をキープしているんだろう…」
と思ったことはありませんか？
実は現在大活躍中のモデルの中には元々太っていたのに、ダイエットで美しい身体になってモデルとして活動している人がたくさんいるんです！
彼女たちのダイエット方法は効果的なものが多く、モデルを目指す女性たちの参考になるものばかりです。
この記事では以下の内容について詳しくご紹介していきます。
- モデルはダイエットを本当にしているのか
- もともと太っていたモデルたち
- モデルが実践したダイエット方法について
この記事を読んでモデルとして活躍するために役立つ、効果的なダイエット方法を学んでみてくださいね！
ちなみに、モデルが実践するトレーニング法については、『誰でもモデルのような筋肉に！有名モデルのモデル筋トレーニング５選』でも紹介していますよ。
１．モデルはダイエットをしている？
美しい身体を持つモデルたちは、実はみんなダイエットをしてその身体を手に入れています。
雑誌の誌面を飾っていたり、コレクションやショーなどで活躍するモデルたちを見ると「元々こういう体質なのでは？」と思ってしまう方も多いでしょう。
でも彼女たちは何もせずにそのスタイルを維持しているわけではありません。
体系維持のために、食事管理やトレーニングなど、日々たゆまぬ努力をしています。
また、モデルは元々痩せていた人や、太りにくい体質の人ばかりではありません。
実は今よりも太っていたという経験がある人が大半で、現在のスタイルになるまでに様々なダイエットを行ってきたというモデルも沢山います。
２．太っていた現役モデルのダイエット法７選！
元々太っていたモデルたちはどのようなダイエット方法でその美しい身体を手に入れたのかをご紹介します！
美のプロフェッショナルであるモデルが実践しているダイエット方法はキツいものばかりではありません。
健康的かつ効率よく痩せらせる方法ばかりなので、しっかり減量したい方や美しいメリハリのある身体作りをしたいと考えている方は参考にしてみましょう。
モデル１：仁香
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1人目のモデルは、ママタレントとしても活躍している仁香さんです。
仁香さんは成人してから30代に近づくにつれて体型をコントロールするのが難しくなり、太ってしまったそうです。
そんな仁香さんが痩せたのは以下のハッピー脳ダイエットです。
#１：ハッピー脳ダイエット
仁香さんが実践したのはハッピー脳ダイエットです。
ハッピー脳ダイエットとは「これを食べない」「痩せなくちゃ」「こうしないと太る」といったネガティブな考えをするのではなく「○○さんにみたいになりたい」「美しくなりたい」といったポジティブな考えのもと、ストレスなくダイエットを行うというものです。
ハッピー脳ダイエットのルールには以下のようなものがあります。
- 3食規則正しく食べる
- 和食を中心に食べる
- 厳しい減量など無理な目標を立てずにストレスを与えない
- 楽しく過ごせるように趣味などの時間も作る
運動に関しては姿勢を正すことを重視しており、正しい姿勢を保つようにすることや、美脚ウォーキングを行うといった方法で根本から身体を改善して、太りにくい体質を目指していきます。
このダイエット方法は仁香さん自身が-13kgに成功した方法で、本も出版されています。
長期的に、時間をかけて無理をせずゆっくりダイエットをしていきたい方に向いている方法です。
モデル２：ダレノガレ明美
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2人目のモデルは、ハーフだということもあり、太りやすい体質のダレノガレ明美さんです。
最高で65kgあった体重がダイエットで42.kgとなり、20kgの減量に成功しています。
複数のダイエット方法をおこなっており、主に運動がメインです。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法のポイントは以下の通りですので、実際にそれをチェックしてみましょう。
ちなみに、彼女のようなハーフモデルについては『【女性人気ハーフモデル１０人】あのトップモデルも実はハーフだった？』で紹介しているので、こちらも要チェックです。
＃１：１時間のウォーキングとスイミング
ダレノガレ明美さんが行っていた運動の１つ目は、ウォーキングとスイミングです。
プールで100m泳ぎ、その後歩くというのを合計1時間30分繰り返したり、毎日何があってもウォーキングを1時間は行うなどウォーキングを頻繁に行っています。
移動を歩きにするだけで真似できるダイエット方法なので、多くの人が取り入れられますね。
＃２：たんぱく質をしっかり摂取してトレーニング
ダレノガレ明美さんが行っている食事管理のポイントは、たんぱく質をしっかり摂取することです。
筋肉の栄養となるたんぱくしつをしっかり摂取してトレーニングを行うことがポイントです。
最近は特にお尻をメインにトレーニングを行っているようです。
＃３：美脚のためのリンパマッサージ
ダレノガレ明美さんの美しい脚はリンパマッサージでケアされています。
お風呂上りなどには、ボディクリームを使って下から上へ、リンパマッサージを行っているそう。
モデルには欠かせない美脚も日々の積み重ねで作られているんですね。
モデル３：中村アン
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3人目のモデルは、ダレノガレ明美さんと同様に、元々は65kgで太っていた時期があったという中村アンさんです。
様々なダイエット方法を実践した結果、現在は163cm45kgというスタイルをキープしています。
中村アンさんが行っているダイエット方法のポイントは以下の通りです。
＃１：ピラティス
中村アンさんが今継続的に行っているダイエットがピラティスです。
ピラティスとは筋肉を効率よく動かすことができるエクササイズ。
インナーマッスルなど普段使わない筋肉を鍛えられます。
しっかり行うと筋肉にも効いてくるので、スタイル維持に欠かせないトレーニングとなっているようです。
＃２：クロスフィット
中村アンさんがピラティスとは別で週１ペースで行っているのが、クロスフィットというサーキットトレーニングです。
クロスフィットとは歩く・走る・起き上がるなど日常の動作をベースに作られたトレーニング方法です。
全身が鍛えられるとともに、基礎代謝を高めることができます。
トレーニング自体はジムで行っていますが、一般の方は動画などをチェックして真似してみるのも良いでしょう。
＃３：バイタミックスでケールジュースを飲む
中村アンさんが食事管理の1つとして取り入れているのが、グリーンスムージーです。
栄養バランスの良いケールをプラスして、使用するのはバイタミックスという栄養素を壊さずにスムージーが作れる人気のジューサーです。
ヘルシーで、美容に良い栄養素がしっかり摂取できます。
モデル４：岸本セシル
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4人目のモデルは岸本セシルさんです。
岸本セシルさんは元々太りやすい体質で、体重の増減が激しいそうです。
以前、写真集のために1か月で-5kgのダイエットに成功しています。
リバウンドなどにも苦しんだようですが、いろいろな方法でダイエットを行って美しい身体をキープしています。
岸本セシルさんが行ったダイエット方法のポイントは以下の通りです。
＃１：炭水化物制限
食事は極力炭水化物を控えるという方法で、大幅な減量に成功しています。
＃２：筋トレ
気になる部位を中心に筋トレをして引き締めます。
炭水化物の制限などだけでは細くならない部分を筋トレで補うという形です。
＃３：ウォーキング
毎日2時間のウォーキングで有酸素運動を行い、基礎代謝をアップさせます。
＃４：半身浴
半身浴も代謝をアップさせることができるため、効果的なダイエット方法です。
#５：リバウンドにはファスティングダイエット
岸本セシルさんはリバウンドをしてしまった際に、ファスティングダイエットで再び痩せています。
ファスティングダイエットとは、数日間だけ酵素ドリンクなどのみを摂取する「プチ断食」とも呼ばれるダイエット方法です。
炭水化物制限は体重が一気に落ちますが、気を付けていないとリバウンドしてしまう可能性も高いので注意が必要です。
岸本セシルさんはリバウンド後は酵素ドリンクと回復食を使った3日間のファスティングダイエットで体をリセット。
このファスティングダイエット後は余計な脂肪などが付きにくくなったそうです。
モデル５：ゆんころ
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5人目のモデルゆんころさんは、モデルとしてはもちろんブロガーなど様々な方面で活躍しています。
以前はかなり太っていた時期もあるのですが、10代でモデルを始めたばかりのころは絶食するといった方法でのダイエットを行っており、体調での問題が起きたりバランスの悪いスタイルになってしまったそうです。
正しいトレーニングを行いたいと25歳からジム通いを始め、現在も筋トレマニアとしても有名です。
現在もメリハリのある美しい身体を維持し続けています。
ゆんころさんが行っているダイエット方法のポイントは以下の通りです。
＃１：朝はウォーキング50分
ゆんころさんは朝のトレーニングとしてウォーキングを取り入れています。
朝のウォーキングは血流を良くして代謝を上げる効果があります。
特に朝は有酸素運動の効果が高くなる時間帯なので、ウォーキングをするのに適しています。
＃２：夕食は寝る4時間前までに終わらせる
ゆんころさんは寝る4時間前までには食事を終わらせておくことを重要なダイエットのポイントとして考えています。
食べ物を消化せずに寝ると便秘になったり、痩せにくい体質になってしまうそう。
12時に寝る場合は、8時までに食事を終わらせておくなど時間帯を気にしてみるといいでしょう。
＃３：下半身中心のトレーニング
ゆんころさんが行っている筋トレは下半身中心のトレーニングです。
下半身に筋肉をつけると、お尻のラインもキレイになります。
また、下半身の筋肉は大きいので腹筋にも効果があります。
ゆんころさんは腹筋を鍛えるトレーニングはしていませんが、下半身のトレーニングのみで美しい腹筋を手に入れています。
Instagramでは「#ゆんトレ」で検索すると様々なトレーニング方法を見ることができます。
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モデル６：ソンイ
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6人目のモデルはソンイさん。
モデルやタレントとして大活躍しています。
現在は165cmで43kg~44kgを維持している彼女ですが、以前は57kgまで太ったこともあるよう。
ソンイさんが10kg以上の減量に成功したダイエット方法は以下の通りです。
＃１：日常的に運動をする
ソンイさんはスケジュールに合わせていけるときにジムに行ったり、ランニングなどの運動を行っています。
決まった日ではなく、できるときに行くというスタイルで無理なく継続して運動をすることがポイントです。
＃２：半身浴とマッサージを行う
ソンイさんのダイエット2つ目のポイントは半身浴とマッサージによる代謝アップ&老廃物除去です。
代謝をアップさせるために半身浴を行い、お風呂から上がったら老廃物を排出できるリンパマッサージを行います。
これも運動と同じで、毎日・決まった日というわけではなくできるときに行い、継続していくことが重要です。
＃３：モチベーションを上げるためにもヒールを履く
3つ目のポイントはヒールを履くことです。
外出の際には極力ヒールを履いて、脚の筋肉を鍛えることを意識しているそうです。
モチベーションアップのためにもヒールを履くことはとても良い効果になりますね。
モデル７：西山茉希
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7人目のモデルは西山茉希さんです。
TV番組で「昔太っていた美女」としても取り上げられたことがあり、産後も美しいスタイルで多くの人から支持されています。
西山茉希さんは元々食べることが好きで、中学生の時には54kg、高校では60kgもあったそうです。
モデルを始めるまえに、様々なダイエットを行って美しい身体を手に入れています。
西山茉希さんが行ったダイエット方法のポイントは以下の通りです。
＃１：ラップを巻いてランニング
西山茉希さんは、まず汗を効率よくかくために体にラップを巻き、毎日ランニングを行ったそうです。
大幅に体重を下げるためには毎日継続してランニングすることが効果的です。
＃２：大根おろしダイエット
西山茉希さんが食事で実践したのが大根おろしダイエットです。
この方法はTVでも紹介していた方法で、すりおろした大根をたくさん食べるという簡単なものです。
大根には消化酵素が多く含まれており、食物繊維も豊富です。
カロリーを抑えるだけではなく、便秘を改善してくれるなどの効果があります。
＃３：お風呂で代謝アップ
西山茉希さんは運動をするのではなく、1日2回お風呂に入って汗をかくという方法でダイエットを行っています。
お風呂の蓋を半分しめて蒸し風呂のようにして沢山汗をかくという方法です。
運動が苦手な方や、なかなか運動する時間が取れないという方にとっては真似しやすい方法ですね。
３．まとめ
今活躍しているモデルで実は太っていたという方は意外に多いということが分かりました。
元々太っていたからこそ、しっかり努力をして美しい身体をキープしていますし、それがモチベーションになっているという人も多いようです。
モデルたちのダイエット方法を見ると
- 食事管理
- 継続して行う運動
この2つが特に重要なポイントになっていると感じました。
これからダイエットを行いたい、モデルのような体を手に入れたい！と考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。
ちなみに、有名モデルが実践する食事法についてもっと知りたい方は、『モデルの食事量は意外と多い？しっかり食事を取らないと逆に太る理由』を読んでみましょう。
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