モデルを目指す女子必見！今すぐ実践したいモデルスタイルの５つの秘訣
「モデルをやってみたい!」
「雑誌やテレビ、ショーで活躍しているモデルさん達はみたいにキラキラしたい!」
ですが、モデルになれるのはスタイルの良い限られた人だけなのではないか？と思っていませんか。
実は、そんなことはありません。
努力で乗り越えているモデルさんもたくさんいます。
ここではモデルのスタイルについて維持するポイントを紹介します。
この記事を読めば、モデルスタイルになりあなたの人生もキラキラになっちゃうはず!
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１．モデルのスタイルとは？モデルになるための６つの最低条件
モデルになるには、具体的にどのような条件が必要なのでしょうか?
パリコレなどの世界的なショーモデルと、女性誌のモデルとでは少し条件は変わりますが努力すべきポイントは一緒のようです。
それでは順に見ていきましょう。
１−１．身長160cm以上
身長は160㎝以上がボーダーラインです。
モデルに必要な要素は、まずは身長!と言っても過言ではありません。
パリコレのファッションモデルなどは最低175㎝と言われていますね。
そこまで来ると努力だけではどうにもならない、という部分もありますが…
最近では、小柄な人用の洋服ブランドもできてきていますので、需要があるようです。
160㎝なら、目指せる人も多いのではないでしょうか?
１−２．手足が長い
手足が長いのはポイントが高いです。
モデルとしての重要な体型は、実はスリーサイズやスタイルよりも全体的なバランスです。
グラビアアイドルは胸やお尻の凹凸が必要ですが、ファッションモデルは極端に凹凸がない方が着こなせるお洋服の幅も広がりますのでモデルとして重宝される傾向にあるようですね。
ですがダイエットで極端に痩せたようなスタイルはNGとするところが増えてきました。
健康的で好感度の高いスタイルが求められています。
１−３．顔が小さい
手足の長さに加えて、顔、頭が小さいのもポイント。
7頭身、8頭身であることに越したことはありませんが、そこまでといかなくても顔が小さいという印象が与えられればオッケー。
実際の頭の大きさは変えられませんが、ヘアスタイルやメイク、顔のマッサージで小顔を目指してみてはいかがですか?
１−４．表情が豊か
インパクトが強い表情が作れるのは大きなアドバンテージとなります。
たくさんのライバルの中で自分らしさを出していかなくてはいけないモデルの世界。
個性的な顔立ちは、それだけでファッションを際立たせます。
パリコレモデルなど本格的なファッションモデルを目指している人は、自分の強みを活かすような表情作りや見せ方ができるように練習します。
突き抜けた個性や美しさが求められるのがモデルの世界。
「人と違う」ことが大切です。
自分を客観的に見て、個性を活かすようなキャラクター作りをしましょう。
１−５．表現力が高い
モデルは自分で何かを語るということがほとんどありませんので、「表現力」があることは大きな強みになります。
モデルというお仕事は、基本的には写真や誌面を通して様々なことを伝えていく仕事です。
それがお洋服など商品の魅力だったり、その雑誌のイメージだったりします。
ショーに参加する場合もあります。
その場合は実際に着こなして見せることで、そのお洋服の魅力をPRするお仕事です。
いずれにしても、自分の意思や想いを言葉ではなく表情や佇まいで表現する必要があります。
感受性の強さや好奇心を持って表現する力が必要なのです。
１−６．姿勢の美しさ
姿勢が美しいのも大切な要素のひとつです。
立ち姿はもちろん、背筋を伸ばして颯爽と歩く姿はモデルならでは!
モデルになるには、美しい姿勢とウォーキングの練習は欠かせません。
普段から気を抜かずに、良い姿勢を気をつけるようにしましょう。
２．モデルも実践している！スタイルアップの５つの秘訣
モデルはスタイルアップのために、日々努力をしています。
誰でも最初から完璧な体型だった訳ではありません。
今すぐ始められる簡単な事もありますので、できるところから始めてみましょう!
秘訣１．服装を見直す
いつも来ている服装を見直してみましょう。
気になる部分を隠すためにダボダボの服を着ていませんか?
菜々緒さんは、美脚をキープするために常に短いスカートしかはかないそうです。
そうして脚を出すことで緊張感を保ちスタイルキープしているのですね…
二の腕や脚を隠さずに出してみるところから始めてはいかがでしょうか。
秘訣２．姿勢を良くする
「姿勢を良くする」のはスタイルアップの基本です。
姿勢を良くして正しく歩くだけで腹筋がつき美しいボディラインになっていきます。
特にスマホを利用する事が増えていますので「巻き肩」といって前かがみの体勢に知らず知らずになってしまっている可能性があります。
その姿勢を続けると、お腹や背中に贅肉がつきやすくなり、顎も二重顎になってしまうなど顔の大きさにも影響が…
電車の移動中や待ち時間なども気を抜かずに姿勢を正す事を心がけましょう。
普段の生活の中で「ながらダイエット」をするところからスタートしてみましょう!
３ヶ月ほどで効果が表れてくるそうですよ!
秘訣３．お休みの日は化粧をせずに肌を休ませる
モデルはスタイルも大切ですが、美しい肌も必須条件です。
毎日お化粧しなければ外に出れない!という人も多いですよね。
お化粧しなくても良い日はなるべく肌をお休みさせて、マッサージしたり水分補給したりすることをおすすめします。
お肌を休ませることでリラックス効果もありますし、ストレス解消に役立ちます。
もちろん、家に帰ってからお化粧を落とさずに寝てしまう…なんてことのないように気をつけましょう!
秘訣４．なるべくヒールを履いて歩く
モデルはどんな高いヒールでも履きこなせなければいけませんよね。
楽だからと、ぺたんこ靴やスニーカーを選んでいませんか。
なるべくヒールの靴を履いてモデル歩きをする訓練をしてみましょう。
ヒールを履いて歩くことでふくらはぎに美しい筋肉がつきます。
ヒール靴で颯爽と歩く姿は女性から見ても美しく、憧れますよね。
すれ違った人が振り返るような美しい美脚をめざしましょう!
秘訣５．ストレスを溜めない
スタイルアップには、ストレスを溜めないことも大切です。
あまりに過度なダイエットで心を壊してしまっては本末転倒。
我慢しすぎると爆発的に食べてしまったりすることもありますし、ストレスやイライラは肌の状態も悪くします。
甘やかしすぎはいけませんが、甘い物を食べて良い日を設けたりドライフルーツなどで糖分を摂取したりとストレスを緩和する方法を見つけるのも大切です。
スタイルアップは一朝一夕でできるものではありません。
長く続けてこそ、結果がついてくるものです。
ですから自分の状態を客観的によく見て自分にぴったりなスタイルアップの方法を見つけましょう!
３．スタイル維持は大前提？スタイルを維持する７つのコツ
モデルになりたいなら、スタイルを維持するのは必須です。
モデルやスタイルが良いと評判の有名人も、スタイルを維持するための涙ぐましい努力をしています。
毎日ジムに通う、などというのは大変ですが私たちでも実践できるものもたくさんあります。
その中でも効果があり、人気の方法を7つご紹介します。
コツ１．スムージーを継続して飲む
スムージーを毎日飲むことを継続しましょう!
小嶋陽菜やマギー、ローラも実践していると自身のSNSなどで言っています。
このようにモデルだけではなく、女優さんや海外セレブにもスムージーを日常的に取り入れている人は多いです。
あのミランダ・カーも毎日スムージーを飲んでいるそうです。
スムージーはビタミンや酵素を効率良く摂ることができ、ダイエットだけでなく肌を綺麗にしてくれる効果もあります。
お通じが良くなって、体調がとても良くなるという効果もあるのですね
スムージーの作り方
作り方はとっても簡単で、好きな野菜や果物をミキサーにかけるだけです。
果物は糖質が高いものも多いので、野菜ベースにしましょう。
野菜は加熱するより生で食べたほうが栄養価が高いので、スムージーなら野菜の栄養を丸ごと摂取できます。
1日200ml程度が目安。
野菜はほうれん草やチンゲン菜などの葉物野菜、トマトやにんじんなどの緑黄色野菜など３～５種類を組み合わせます。
果物はバナナやリンゴが使いやすいようですね。
モデルさん達は、朝ごはんをスムージーに置き換えて愛用している人が多いです。
食物繊維とビタミンがたっぷりのスムージーは、1杯でも満足感がありますので朝ごはんとしてもおすすめ。
これなら、毎朝の日課に出来そうですね。
ですが、一人暮らしなどでそんなに沢山の野菜や果物が用意できない…という人もいらっしゃいますよね。
そんな人には、水や豆乳で割れば飲める粉末タイプのものが市販されていますので利用してみてはいかがでしょう。
コツ２．毎日腹筋をする
美しいくびれを維持するために、毎日の腹筋を欠かさずに続けてみましょう。
最近では「腹筋女子」とくびれの美しい人がSNSでも話題になっています。
”みちょぱ”こと池田美優さんは美しい腹筋で有名ですね。
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中村アンさんのヘルシーなボディにはファンも多いですね!
他にも、インスタでトレーニング方法をUPしているモデルさんや女優さんもいるので、参考にしてみてはいかがでしょう。
ですが、あまりに筋肉質すぎるのは敬遠される傾向にあるようです。
女性らしくしなやかな体型を目指したいですね!
コツ３．糖質は控える
糖質制限でスタイルアップを目指しましょう。
モデルさんも、糖質や炭水化物は朝のみにしていると人が多いです。
基本的には食べないけれどどうしても食べたい時は玄米や雑穀米にする、撮影前の３日間は控えるなど、努力しているようです。
メリハリのある体型を維持しているダレノガレ明美さんは、お米は３日１回100g程度なのだとか!
他にも食べ過ぎた日は翌日の食事量を控えるなど、モデル体型を維持するためにはやはり努力が欠かせないようですね。
コツ４．有酸素運動をする
食事制限と合わせて、運動も必須です。
腹筋などの筋トレも大切ですが、有酸素運動を続けることで基礎代謝を上げることができます。
また、過度の食事制限はせずに好きなものを食べ、運動をすることでカロリー消費をするという方法でモデルスタイルをキープされている方もいます。
有酸素運動でおすすめなのはジョギングやウォーキングやヨガ。
いつもより少し多く歩くようにするだけでも変わってきますので、エスカレーターを使わずに階段を登る、など日常生活でできることから始めてみましょう。
みなさん、色々な方法を試しながら自分に合った方法を見つけているようですね!
コツ５．とにかく水分をとる
むくみ対策として一番簡単な方法は、「とにかく水分をとる」という方法です。
なるべく冷たすぎない、常温の水を1日2～3ℓ以上とることで老廃物の排泄を促します。
それによって顔やふくらはぎのむくみの解消になり、同時に美肌効果も期待できます。
コツ６．半身浴をする
スタイル維持のためにやっている人が多い半身浴。
雑誌などでも良く特集が組まれていますね。
39℃程度のぬるめのお湯に胸まで浸かって朝晩２回必ず半身浴をする、というモデルさんもいらっしゃいます。
半身浴で汗をかくことでむくみを解消する効果があります。
また、アロマなどを効果的につかってリラックスタイムにすることで、リラックス効果も期待できます。
お風呂の中でリンパマッサージをすれば、より効果的にスタイル維持ができますね。
コツ７．寝る前のストレッチやマッサージ
寝る前のストレッチやマッサージは欠かさないようにしましょう。
モデルというお仕事は寒さや暑さに耐えたり、立ちっぱなしのことも多いです。
ですからみなさん、その日のうちにむくみを解消するように寝る前のストレッチやマッサージは欠かさないようですね。
これは美脚を保つために必須と言えるでしょう。
着圧ソックスやストレッチボールを使用するのも効果的ですよ。
４、まとめ
いかがでしたか?
これなら私でも目指せるかもと思った方も多いのではないでしょうか。
モデルスタイルは一日にしてならずです。
自分のできることからひとつずつ始めてみましょう!
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